チーム：
4人組1チーム(6チーム)

ルール：
(パターン１)
パスをつなぎ、相手陣エンドラインにボールを置く
ドリブルなし
(パターン2)
エンドラインに味方を配置し、その人にパスを繋ぐ
コーンより遠くからパスを出す場合は、バウンドパス
近い場合は、フリーパス

真ん中3箇所から3本ずつ

1. 上交互
2. 下交互
3. 上下自由 ※ドリブルしたら下

コート：
オールコート、縦割1/2コート

方法：
ドリブルなし
DFをしたらFB
4回のFBをしたら、反対側の攻防

コート：
ハーフコート

方法：
1球目

1. PVが高い位置から、BPにパスを出してきる
   2-3枚目or1-2枚目の間に入る
   BPはパサーにパスをする
   
2. BPはPVの位置を見て3vs2の判断

2球目(同じメンバーですぐに)

1. サイドからパスして、再開

ポイント：
BPはまずはシュートを狙い、DFが出てくればパス
PVの位置を見ながら状況判断

コート：
ハーフコート

方法：
1球目

1. CBとLB(またはRB)がオフザボールの動きでクロスしながらパサーからパスをもらい、3vs2

2球目(同じメンバーですぐに)

1. CB側のパサーからパスして、再開

方法：

1. ノーポストで3vs3
2. 任意のタイミングでWingがきり、瞬間的な4vs3

詳しくは、映像をご確認ください。

ポイント：
BPは1vs1を強く攻める。
Wingがきった瞬間を見逃さずに判断。

方法：

1. 中央の4vs4
2. 任意のタイミングでWingがきり、瞬間的な5vs4
   ※LW(またはRW)は、LB(またはRB)からCBにパスが出たタイミングで、きることができる

詳しくは、映像をご確認ください。

ポイント：
CBはLB(またはRB)からパスをもらった際に、そちら側に数的有利ができる。
→視野を広く持ち、パスかフェイクに使い展開する。
時間をかけて、明確なチャンスができるまで攻め続ける。

コート：
オールコート

方法：

1. ユーゴきっかけから開始
2. 片側で4vs3
   シュートを打ったら、同じメンバーがポジションに戻り、すぐに2本目の4vs3をする
3. 2本目のシュート後に、DF3人がFB、BP2名が戻りで3vs2のFB

詳しくは、映像をご確認ください。

ポイント：
ユーゴからの1vs1は、しっかり縦に入る。
横向きにならないようにする。

チーム：
3チーム

コート：
オールコート

方法：

1. 6vs5のセットOFを3チームで行う(10本3セット)
2. DFからOF
3. 10本OFをした後、成功率を算出

ポイント：

1. ミスを減らす
   公式戦で目指すミス数は、1試合で10本以内
2. ノーマークシュートを決め切る
   しっかりジャンプして、GKをよく見てシュートを打つ
3. 数的有利時の攻撃成功
   公式戦で目指す成功率は、1試合で75%以上
   日本代表は、先日のアジア大会で65%(以前は46%)
   

→これらを毎日の練習で意識することが重要

チーム：
2チーム

ルール：
(パターン１)
バランスボール2個を使用し、ハンドボールと同じルールのゲーム
接触はなし
GKは、手を使ってはいけない(頭or足でセーブする)
得点した人は、GKと交代
(パターン2)
GKがバランスボールを持つ
ハンドボール2個を使用し、基本ハンドボールと同じルール
得点方法は、味方GKのバランスボールにてバウンドさせ、①自らキャッチしたら1点　②他の味方がキャッチしたら2点

方法：
3人組ボール2個

1. 利き手側に立つ意識
   OF役の2人がパスをしながら進み、DF役はボールに合わせて位置を瞬時に取る
2. 軽く1vs1で接触
   OF役がドリブルをしたら、DF役はOF役の1人にパスをしてドリブルをしたOF役に接触
3. ドリブルカット
   1人2回カットしたら交代

2箇所からシュート

1. 対角上、下
2. 対角下、上
3. フリー、対角、フリー

コート：
ハーフコート　縦割り3分割

方法：

1. 高い位置からドリブルで1vs1をスタート
2. ドリブルで抜けない場合、パサーにパスして再攻撃

DFはフリースローを取らず、できるだけ外側に追い込んでシュートを打たせる

ポイント：
常に利き腕に位置をとる
ドリブルカットを狙う(ゴールから遠い位置のとき)
ゴールから近い位置の時は、接触しながら外側に追い込む
パサー(ボール)とマークの両方を視野に入れる

コート：
ハーフコート

方法：
DFは2本ずつ
OFのスタート地点は2箇所で、OFの対角からDFはスタート
OFは守られたらパサーにパスして再攻撃
パターン1)
フリースローは取らない
パターン2)
フリースローをとっても良いが、退場はなし
ただ、OFの再攻撃時はフリースローは取らない
詳細は、動画をご確認ください

ポイント：
フリースローを取らない=接触しないではない。
掴むや肘を伸ばす守り方をしないということ。
非利き手側に追い込む。

方法：

1. 基本は、外側の2vs2
   ※DFは2人並ぶが、カバーなしでそれぞれ1vs1で守る
2. 攻めあぐねている場合は、PVが入り瞬間的な3vs2
   PVが入ってからは、パス2回まで

詳しくは、映像をご確認ください。

ポイント：
OFはDFに捕まりそうになったら、パスをして攻撃を止めないようにする

方法：
LB(またはRB)は、1vs1か対角ポストパス
CBのパサーは、どこにでもパスして良い

ポイント：
OFは明確なシュートチャンスができるまで継続して攻める。
苦しい態勢の場合は、パスをする。
→パスしたら、指定の位置までバックステップして、再攻撃
DFは、相手が3歩使ったら、その後できることを予測して守る。フリースローは取らない。

コート：
オールコート

チーム：
３チーム(DFチーム固定、他2チームでOFを回す)

方法：

1. セット1本目
   フリースローを取らない※試合残り20秒で負けている状況を想定
2. セット2本目
   フリースローを取って良い
   3回取ったらマイボール
3. 6vs5FB
   DFからFB (2本目のセットOFをしたチームが5人戻り)

1周目：DFシステム3:3
2周目：DFシステム6:0

ポイント：
セット1本目と2本目でルールが異なる
→守り方を柔軟に変えて対応する
Ex)1本目では、ボールカットを狙う
2本目では、接触を強くする。カバーする。

方法：
DF　4人
OF　5人パス回し

1. ボール回しに合わせて、DFは6mからOFへのフットワークをする
2. DF4人の位置を交代して、繰り返す

※CBの正面DFは、フットワークが少なくなるため
詳しくは、動画をご確認ください

人数：
OF　4人×2
DF　3人

ルール：

1. OFは4人でボールを回しながらアタックし、DFが守るマーカーにボールでタッチを目指す
2. OFは反対側の別の4人にもパスを出せる

ポイント：

1. DFは常に手を広げてパスコースを制限する
2. DFはOFのアタックに対して、強く接触する
3. OFは止まってパスを探さない。瞬時に判断

3箇所からシュート

1. 上、上、上
2. 下、下、下
3. 上またはドリブルして下
4. キーパーがタッチした対角
5. フリー、1本目の対角、2本目と同じ側の上下逆

コート：
ハーフコート

方法：

1. 中央の4vs4を行う
   DFは自分のマークに高く牽制をする、
   また下がってカバーするを繰り返し行う
   クロスアタックはなし
   

ポイント：
常にボールとマークの両方を視野に入れる
裏にPVがいないDFはマークにしっかり牽制する
ロングパスはカットする
2枚目は、牽制時にCBがドリブルで攻めてきたら下がってカバーできるように準備する

方法：
(パターン1)
基本外側の2vs2を行う
CBは自己判断でマーカーを超えた位置でボールを貰い、3vs2を攻めることができる
→2枚目は自分のマークへの牽制またはCBの動きを見てクロスアタックを仕掛ける
BPから対角のWingへの飛ばしパスあり
(パターン2)
基本パターン1同様
任意のタイミングで、2枚目裏にPVが入る
→2枚目は、PVを守る意識も加える
→LB(またはRB)は対角PVへのパスはあり
真下のPVへのパスはなし

ポイント：
CBは早いパス回しやオフザボールの動きでDFを翻弄する
2枚目は、OFの攻撃の動きを見ながらクロスアタック・牽制・密集を判断する
1枚目は、2枚目がクロスアタックにいったら連動して、2対1の状況を駆け引きして守る

方法：

1. バランスボールを持たせたDFを9mに立たせる(4枚目イメージ)
2. LBまたはRBがユーゴから真ん中に1vs1を仕掛ける
3. かわした側で4vs3を行う

※左右交互
ポイント：
真ん中1vs1に対して、カバーの3枚目が守り方を判断。
それに1,2枚目は連動して守る(下記表、左から右の流れ)
1枚目、2枚目、3枚目は牽制・密集を判断する

	カバーの3枚目	2枚目	1枚目	2枚目
守り方1	カバーして強く接触	→PVに全力	→BPとWingの駆け引き	→Wingにカバー
守り方2	出るふりして下がる	→LB(またはRB)に牽制	→PVを挟める位置取り

コート：
オールコート
チーム：
3チーム
ルール：
3点先取
ポイント：
DFは牽制、クロスアタックを意識した守りをする
総括：
アクティブなDFには、体力がいる
試合後半には、ミスが増えてしまうので体力をつける必要がある
どんなDFシステムをやるにしても、結局は1vs1の強さが重要
“No Legs, No Handball”脚なくして、ハンドボールなし

コート：
オールコート

人数：
3人1組ボール1個

ルール：
オールコートで自由に動きながら、3人でパスを回す
パス回しをしながら、他チームのボールカットを狙う
→カットされたチームは腕立て5回
(途中から)
GKがバランスボールを持ちながら、鬼を担当
鬼は、各チームのボールを持っている人をバランスボールでタッチする
→タッチされたチームは腕立て5回
詳しくは、動画をご確認ください

コート：
4×4mの正方形

人数：
2人組×4チーム

ルール：

1. 2チームがコート内で、パスゲームを行う
2. チーム内で3回パスを繋げたら、コート外にいる他チームにパスをして交代できる
3. パスを受け取ったチームは、コートに入りパスゲームを行う

詳しくは、動画をご確認ください

3箇所からシュート

1. 下、下、下
2. 上、上、上
3. 上またはドリブルして下
4. 上または下、1本目の対角、フリー

コート：
ハーフコート

方法：
(パターン1)
外側の2vs2を行う
Wing側コート外、CBにそれぞれパサーを配置
DFはパサーにパスが出たら、そっち側のコーンにタッチしてから守りにいく
(パターン2)
LW(またはRW)側のパサーにパスが出たら、反対の2枚目が寄ってくる
→右側(または左側)に2対1ができるため、LB(またはRB)は飛ばしパスの判断
詳しくは、動画をご確認ください
ポイント：
状況を把握しながら、攻め方を判断する

方法：
(パターン1)
真ん中フリースロー開始の4vs4を行う
開始直後、DFのうち1人がランダムで以下の行動をとる
3枚目/5mに下がってからDFに入る
2枚目/外側のコーンを回ってからDFに入る
また、Wingのパサーにパスが出たら、2枚目は外側のコーンをタッチする
(パターン2)
フリースローの開始地点を左右に変更し、パターン1と同様
加えて、Wingのパサーにパスが出たら、反対側のWingがきり、瞬間的な5vs4を行う
※5vs4はパス2回以内でシュートを打つ。シュートできなければ、Wingは抜けて4vs4を継続する。

ポイント：
OFはどこのDFが遅れて守りに入るか状況判断する
→広いスペースを狙う
→慌ててくるDFをオフザボールの動きでかわす

コート：
オールコート縦割り1/2

方法：

1. 4vs4の攻防を2往復　※左右交互
2. シュートを打った人は、戻りの際に指定の位置を経由しなければいけない。
3. さらに、OFの4人全員が指定のラインを超えるまで、その位置で待たなければいけない。

ポイント：
4人目がわざとラインを越えずに、DFの戻りに時間差をつける
→戻りのタイミングがずれて、瞬間的に4vs3が生じる

コート：
オールコート

チーム：
3チーム

方法：

1. 6vs6の攻防を2往復　※開始パターンを変えて7分ずつ
   (開始パターン1)
   • 指定のポジションから、ホイッスルで自分のポジションに入る
   (開始パターン2)
   • 3人ずつ2箇所で相手チームと押し合う
   • 合図でOFかDFを判断し、攻防スタート
     ※合図はOFチームのビブスカラーを言う
2. シュートを打った人は、戻りの際に一度センターサークルを経由し、指定のマーカーを踏んでから戻ることができる。

ポイント：
4人目がわざとラインを越えずに、DFの戻りに時間差をつける
→戻りのタイミングがずれて、瞬間的に4vs3が生じる

コート：
オールコート

チーム：
3チーム

方法：

1. セットの6vs6
2. パス回しの途中で、DFの誰か1人にバランスボールが渡される
3. 攻め始めて、パス3回以内にシュートを打つ

※DFをしたチームが、次にOFをする

ポイント：
バランスボールを持ったDFはハンデとなる
→OFはどこにハンデができたかを瞬時に判断し、攻め方を考える

ルール：
自分のポジションからフリーでシュート
1人3本連続で決めたら終了。外したら0本から。